Estofado de Pupusas

Tradicionalmente, una pupusa es una tortilla de masa hecha con masa harina que se rellena con carne y queso, luego se aplana y se hornea. Esta versión es más fácil y no necesita un relleno individual ni hacer tortillas individuales.

Yield: 8 porciones
Recipe from People En Español

Nutritional Information

Amount per serving
  • Calories: 234
  • Calories from fat: 27%
  • Fat: 7g
  • Saturated fat: 3.2g
  • Monounsaturated fat: 1.9g
  • Polyunsaturated fat: 1g
  • Protein: 16g
  • Carbohydrate: 26.8g
  • Fiber: 1.6g
  • Cholesterol: 35mg
  • Iron: 3.3mg
  • Sodium: 474mg
  • Calcium: 244mg

Ingredients

  • Relleno:
  • 2 tazas de nopalitos (6 nopales picados aproximadamente)
  • 2 (4 onzas) mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/2 cucharadita de comino molido
  • 1/4 cucharadita de pimienta negra
  • Aceite en spray
  • 3/4 taza de cebolla picada fina
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 taza (4 onzas) de queso Monterey Jack con chile jalapeño, en trozos
  • Masa:
  • 2 1/4 tazas de masa harina
  • 1 taza de agua
  • 3/4 cucharadita de sal

Preparation

  1. Precaliente el horno a 375°.
  2. Para preparar el relleno, cueza los nopalitos en agua hirviendo por 10 minutos. Escurra.
  3. Sazone el pollo con 1/2 cucharadita de sal, comino y pimienta. Rocíe un poco de aceite en una sartén mediana antiadherente y caliente a temperatura media. Agregue el pollo y cocine durante 4 minutos por lado o hasta que esté tierno. Retire el pollo de la sartén, deje entibiar y desmenuce usando 2 tenedores.
  4. Rocíe un poco de aceite en la sartén y caliente a temperatura media. Añada la cebolla y el ajo, y saltee por 4 minutos o hasta que ambos estén tiernos. Incorpore los nopalitos, el pollo y 2/3 taza de queso. Cocine por 5 minutos o hasta calentar bien.
  5. Para preparar la masa, mezcle la masa harina, el agua y 3/4 cucharadita de sal en un recipiente mediano. Coloque la masa en una superficie enharinada y amase ligeramente. Rocíe un poco de aceite en una fuente de horno de 11 x 7 pulgadas y coloque en ella un tercio de la masa. Agregue el relleno y distribuya bien sobre la masa. Presione suavemente el resto de la masa formando un cuadrado de 4 pulgadas sobre un papel film resistente.  Cubra con más papel film. Estire la masa cubierta con el papel y forme un rectángulo de 11 x 7 pulgadas. Retire el trozo de papel film de abajo y coloque la masa sobre el relleno. Retire ahora el trozo de papel film de arriba. Hornee a 375° por 20 minutos. Espolvoree 1/3 taza de queso encima. Hornee por otros 5 minutos o hasta que el queso se derrita.
  6.  
Also featured in: Cooking Light, April 2001
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